2012년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54.0 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 18일:
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1207 kcal
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지방: 40.70g | 단백질: 110.71g | 탄수화물: 104.79g.
아침 식사: Espresso Coffee, dairy ease, kashi heart to heart. 점심 식사: chimichurri, quinoa, reduced fat mozzarella cheese, broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: low fat ricotta, reduced fat mozzarella, Three Cheese Italian Pasta Sauce, 93/7 Lean Ground Turkey, zucchini. 간식/기타: frigo cheese heads, sabra hummus, carrots, Jay robb, Sugar Free Strawberry. 더보기
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1893 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 필라테스 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 55 분, 숙면 - 7 시간, 가사 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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