2018년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
47.4 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 20일:
|
1253 kcal
|
지방: 36.05g | 단백질: 111.58g | 탄수화물: 121.16g.
아침 식사: MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, 大福, 明日香野 きな粉, クルミ, コーヒー, マイプロテイン インスタントオーツ, 卵白, バナナ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. 점심 식사: co-op ツナ, はくばく もち麦ごはん, にら, 小松菜, 玉ねぎ, キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）, しめじ, パプリカ. 저녁 식사: リケン うま塩ドレッシング, 鯖の塩焼き, マルサン 調整豆乳, トップバリュ キムチ, 牛もも. 간식/기타: ココナッツオイル, マイプロテイン プロテインマグケーキ. 더보기
|
|
1490 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 20 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|