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《 5/18(五) 減脂減重Day39 —@ 72kg 》
(早餐) 木瓜半份(約350g) + 杏仁千層派餅乾 x1
(午餐) 紐奧良烤雞翅/棒腿(約250g)
(下午茶點) 仙人掌麻糬45g x2
(晚餐) 木瓜半份(約350g)
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組
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《 5/17(四) 減脂減重Day38 — 72kg 》
(早餐) 香蕉 + 魚酥20g + 仙人掌麻糬45g x1
(午餐) 照燒雞腿肉飯
(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水330g + Bento魷魚片30g
+ 杏仁千層派餅乾2份
(晚餐) 番茄炒蛋(約200g) + 老媽煮的鮮蝦干貝粥2碗
(喝水量) 約2500cc
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72 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 18일:
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1495 kcal
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지방: 54.40g | 단백질: 80.45g | 탄수화물: 178.80g.
아침 식사: 澎湖伯 魚骨酥 (原味), 義美 杏仁千層派, 木瓜, 木瓜. 점심 식사: 雞棒腿, 雞棒腿, 二節翅 (帶皮去骨雞翅), Kirkland 科克蘭 100%蜂蜜, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. 저녁 식사: 木瓜. 간식/기타: 澎湖伯 仙人掌麻糬, 澎湖伯 仙人掌麻糬. 더보기
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192 kcal
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운동:
健走(6公里) - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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