|
Даже маленький отвес спустя неделю застоя не может не радовать)
|
67.2 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 18일:
|
1610 kcal
|
지방: 61.79g | 단백질: 119.16g | 탄수화물: 152.26g.
아침 식사: Красное Яблоко, Royal Forest Кешью, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. 점심 식사: Лазанья, Мирролла Рыбий Жир. 저녁 식사: Мирролла Рыбий Жир, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат греческий. 간식/기타: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Магнит Морковь Свежая, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках). 더보기
|
|
2444 kcal
|
운동:
책상 업무 - 11 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 30 분, 진동 플랫폼 - 10 분. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|