francesca434님의 저널, 2018년 05월 17일

Brava Francesca, ricorda di non mangiare troppo poco per periodi troppo lunghi, nuocerebbe al tuo metabolismo :) 

Cosa intendi per periodi troppo lunghi? Perché al momento devo continuare così un altro mese, devo arrivare a 60kg e poi mi fermo, spero di arrivarci in non più di due mesi! Comunque sto un po’ aumentando le calorie, ci sono giorni che ne ho assunte troppe poche, soprattutto perché mi dimenticavo di mettere l’olio. Ora cerco di superare sempre le 1100, e la dottoressa mi ha aggiunto un frutto come spuntino la mattina dopo colazione. Io speravo anche in frutta secca, una pizza o uno sgarro dolce settimanale ma per ora niente😒 

Da quanto ho letto in giro, a scanso di equivoci non sono un nutrizionista, e dalla mia esperienza personale ho notato che seguendo una dieta ipocalorica molto rigida alle soglie del terzo mese questa aveva perso ogni efficacia. Ero calato molto di peso ma l'effetto ottenuto era tipo "prugna secca" ossia disidratato e senza energie. Il peso inoltre era fermo, non saliva e non scendeva. Solo aumentando calorie e attivita' sono riuscito a sbloccare tutto (fin troppo, ora se non sto attento perdo troppo e comprometto il lavoro in palestra sui muscoli). Attualmente per restare a 75 kg. devo obbligatoriamente mangiare 2.400/2.500kcal. al giorno, con 3 sedute in palestra. 

Vedo un po’ come si mettono le cose :)