2018년 05월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.1 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 15일:
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2283 kcal
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지방: 110.82g | 단백질: 143.61g | 탄수화물: 169.70g.
아침 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Baby Carrots, Bananas, Water, Slim-Fast Advanced Nutrition Smoothie Powder, Spinach, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Advocare Spark Energy Drink (7g), Blueberries, Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla, Celery. 점심 식사: Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese, Jennie-O Original Hickory Smoked Turkey Ham, Kroger Iceberg Lettuce, Carrots & Red Cabbage, Ken's Steak House Italian with Extra Virgin Olive Oil Dressing & Marinade, Franz Whole Grain White Bread, Peanut Butter, Nature's Way Organic Extra Virgin Coconut Oil. 저녁 식사: Daisy Light Sour Cream, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) , Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Carrots, White Rice. 간식/기타: Dr. Oetker Milk Chocolate Mousse. 더보기
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2650 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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