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#DIA 62
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59.5 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 14일:
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2697 kcal
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지방: 117.10g | 단백질: 188.27g | 탄수화물: 210.58g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. 간식/기타: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine. 더보기
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2491 kcal
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운동:
계단오르기 - 20 분, 설거지 - 10 분, 샤워 - 20 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 10 분, 책상 업무 - 10 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
so perde rsrsrsr voce precisa manter a massa magra
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Pelo contrário, meu amigo. A gordura seca, a massa fica 😉
2018년 05월 14일 작성이: uanhenga
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2018년 05월 14일 작성이: Lu_leoninaa
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2018년 05월 14일 작성이: Auspiciosa
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