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Ich verzweifel....
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70 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 11일:
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1988 kcal
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지방: 87.50g | 단백질: 61.04g | 탄수화물: 214.12g.
아침 식사: Cappuccino, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, Laugenbrötchen. 점심 식사: Seeberger Gebrannte Haselnusskerne, Ketchup, Leberkässemmel. 저녁 식사: Krombacher Radler (Flasche), Gurke (Geschält), Alpenmark Knoblauch Frischkäsezubereitung, Bäcker Bachmeier Bayrische Brezeln. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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 댓글
nicht aufgeben. Immer fleißig weiter machen!! Ein paar Tiefpunkte gibt es immer
2018년 05월 11일 작성이: FlotteBiene10
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jetzt bloß nicht den Kopf hängen lassen. nächste Woche wirds bestimmt wieder besser. ich drück die Daumen. „ ohne Tief gibts auch kein Hoch“ also dran bleiben .
2018년 05월 11일 작성이: xXDevoiceXx
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Nicht aufgeben! Die Ernährungsumstellung merkst du nicht sofort. Es dauert... wenn du Kraftsport machst, könnte es auch ein Grund für die Zunahme sein.
Vielleicht noch ein paar ganz kleine Anpassungen bei Lebensmitteln vornehmen, statt griech. Joghurt ( ich meine er hat fast 6% fett?) Naturjoghurt 1.8% oder noch besser mageren Quark, statt Bratkartoffeln nur gekochte.
Das ist was ich so aus deinen Bildern sehe. Nüsse sind eigentlich gesund, darfst aber nicht übertreiben.
Auf wie viel Kalorien kommst du täglich?
2018년 05월 11일 작성이: mari_scha
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Liebe mari_scha vielen Dank für die Tipps. Ich werde es probieren. Und ja, ich mache 2-3 mal die woche Kraft und auch Ausdauer Sport.
2018년 05월 11일 작성이: laurasophie123
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Danke euch allen für die Motivation. :)
Die letzten Tage hatte ich einige fastfood rückfälle.Ab Montag geb ich wieder Gas.
2018년 05월 11일 작성이: laurasophie123
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Gib nicht auf. Wenn Du dran bleibst wird es auch funktionieren. Nimm Dir ein Maßband und Du wirst Veränderungen feststellen, die Deine Waage verschweigt. Der Körper baut sich um durch den Sport🍀
2018년 05월 11일 작성이: *Skorpion-Queen*
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Danke @jacki0815 :) das mit dem Maßband werde ich machen.
2018년 05월 12일 작성이: laurasophie123
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