2012년 07월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 13일:
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1390 kcal
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지방: 42.50g | 단백질: 88.10g | 탄수화물: 176.35g.
아침 식사: dark chocolate chips, banana, protein shake. 점심 식사: Nonfat Vanilla Greek Yogurt, wendy's berry almond salad. 저녁 식사: cowpals snack cheese colby jack, land o' frost honey ham, mission wraps. 간식/기타: austin peanut butter crackers, green grapes. 더보기
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4255 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
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