|
Ну вот и почти мечта... Хотя наверное после достижения желанного веса поставлю 58-60. Мне аж немножко стыдно осознавать, что похудела я в общем то без особого труда и ограничений. И мне даже не верится. Я постепенно вместе с весом снижала каллории, но меньше 1300 не было никогда, очень приблизительно держала кбжу, много хожу, тренировки несколько раз в неделю, но были и пропуски. Самое главное отказалась от фаст фуда, колбас, копченостей, соусов, сладкой молочки,чая, кофе. Ну еще свой вклад вносит моя почечная диета, ограничение фосфора и кальция, так что по минимуму ем богатые ими продукты. Уехала на неделю в отпуск, весы увижу только завтра, и я поняла, что как то я по ним скучаю, даже пару дней без них не спокойно)) каллории считаю приблизительно, да и внутренний калькулятор не дает съесть больше. Выучила калорийность почти всех сладостей, ем их периодически, в допустимой дозировке и не мучаюсь совестью)) пью много воды, хотя не считаю точно сколько литров. Сегодня утром влезла в мамины шорты!!! Мама у меня 44))) но все таки ничего особо не изменилось, хотя появилась большая критика и строгость к себе. Теперь надо образоваться в плане спорта и как то подтянуть кожу на животе и целлюлит, которые пришли вместе с уходом веса)
|
65.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
안정된 체중
|