2018년 05월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 7일:
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1366 kcal
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지방: 72.57g | 단백질: 120.04g | 탄수화물: 56.88g.
아침 식사: Yakult Yakult, Ovo, Ovo. 점심 식사: Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rainha Costelinha Suína, Pimentão Vermelho, Repolho-Roxo, Repolho. 간식/기타: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Growth Supplements BCAA em Pó, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. 더보기
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2088 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 5 분, 댄스 (스퀘어 댄스) - 30 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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