2018년 05월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.4 kg
지금까지 감소한: 18.6 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
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1314 kcal
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지방: 100.57g | 단백질: 77.22g | 탄수화물: 34.54g.
아침 식사: Ovo Frito, Regina Queijo Prato Lanche, Óleo de Coco, Canela, Café. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 저녁 식사: Rúcula, Sobrecoxa de Frango, Repolho Verde Cozido. 간식/기타: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Tirolez Queijo Prato. 더보기
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2591 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, HIIT - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 16 시간 55 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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