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《 5/4(五) 減脂減重Day25 —@ 73.4kg 》
(早餐) 伯朗黑咖啡200cc x1罐
+ 水煮蛋 x2 + 香蕉 x1
(午餐) 燙高麗菜400g + 特製醬油30cc
+ 西瓜3片(約450g)
(下午茶點) 鳳梨2片(220g) + 巧克力15g x1塊
(晚餐) 水煮雞胸肉(去皮去骨)255g + 鹹蛋 x1
(心得)
開始調整飲食後，在不挨餓的情況下，
體重有慢慢降下來了～開心😊
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73.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
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1242 kcal
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지방: 33.80g | 단백질: 104.94g | 탄수화물: 143.64g.
아침 식사: 香蕉, 水煮蛋, 水煮蛋, 伯朗 冷萃黑咖啡. 점심 식사: IDOVIVA橄欖油 冷壓初榨橄欖油, IDOVIVA橄欖油 冷壓初榨橄欖油, 咖喱粉, 金蘭 甜辣醬, 醬油（低鈉）, 萬家香 大吟釀醬油, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 西瓜, 西瓜. 저녁 식사: 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉, 香蕉, 鹹鴨蛋. 간식/기타: Ghirardelli 100%巧克力, 鳳梨, 鳳梨. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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