2018년 05월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81 kg
지금까지 감소한: 39 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
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1349 kcal
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지방: 57.51g | 단백질: 77.23g | 탄수화물: 133.95g.
아침 식사: Ovo, Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Sundown Vitamina C. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Nativ Filé de Tilápia Empanado Congelado, Alcaparras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Ovo Cozido. 저녁 식사: Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. 더보기
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3531 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간 47 분, 휴식 - 9 시간 13 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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