2018년 05월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82 kg
지금까지 감소한: 38 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 3일:
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1277 kcal
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지방: 51.55g | 단백질: 77.37g | 탄수화물: 122.35g.
아침 식사: Polenghi Queijo Minas Frescal, Sundown Vitamina C, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 점심 식사: Ovo Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Gold Meat Lagarto Recheado, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 저녁 식사: Estrogonofe de Frango, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 간식/기타: Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. 더보기
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3379 kcal
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운동:
하이킹 - 2 시간 9 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 6 시간 51 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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