2018년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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135.6 kg
지금까지 감소한: 18.6 kg.
남은양: 22.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 30일:
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1358 kcal
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지방: 69.02g | 단백질: 119.30g | 탄수화물: 61.77g.
아침 식사: Scrambled Egg , Kroger Breakfast Sausage Links. 점심 식사: Sunset Sweet Bell Peppers, Strawberries, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Pork Loin (Tenderloin), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 저녁 식사: Onions , Sweet Red Peppers , Cucumber (with Peel) , Kroger Low Fat Cottage Cheese, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat) . 간식/기타: Boar's Head Muenster Cheese, Kowalski Hunter's Smoked Sausage (23g). 더보기
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4538 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 10 분, Arc Trainer - 30 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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