2018년 04월 29일 작성이: Dilan_1
|
naaasiiill banadaa ogrett
2018년 04월 29일 작성이: Ö.BüLBüL
|
Teşekkür ederim dilancım :)
2018년 04월 29일 작성이: fitperi
|
Başlngıç hızlı olur😉😉👏Tebrikler
2018년 04월 29일 작성이: mehmet_genc
|
Yoo hızlı değil bence mehmet :D zaten makro hesaplarıma göre haftada 1 kilo verebiliyordum bazı etkenler ve spor bunu 2 katına çıkardı diye düşünüyorum :D
2018년 04월 29일 작성이: fitperi
|
Valla bülbül kısacası gerçekten doğru beslenmeyi bulabilmek çok önemli bana verilen kalorinin yüzde 60 ya da 70ini kullandım bu hafta deneme haftamdı kötü karbonhidratı kıstım proteini artırdım spor yaptım sonuç bu :)
2018년 04월 29일 작성이: fitperi
|
Anladm.ya spora karsi gevseklik geldi bana useniyrm napcam nasil toparlancm bn :(
2018년 04월 29일 작성이: Ö.BüLBüL
|
yaparsın kendini biraz zorla psikolojini alıştır sporla yaşam daha kolaylaşıyor ve sağlıklı oluyor inan ki :)
2018년 04월 29일 작성이: fitperi
|
Biliyrmmm.. bayada kilo verdmm ama bu ara boleym bi hastalik ve temzlk arasi verdm 3 hafta simdi baslayamiyrm.tm bu hafta basladm ham agrim cok oldu bi kac gundur 10 dk kardio ve mekik yapmaya calisym ama ole canla kanla diil ins yarin tarti gunu ve yenilenip yeni bi haftaya baslayabilirm ins
2018년 04월 29일 작성이: Ö.BüLBüL
|
Çok geçmiş olsun canım inşaallah :*
2018년 04월 30일 작성이: fitperi
|
Sagol gecti iyiyim ama ya bugn husranlardym ya nasi kilo almisimm :( sabah beri yatym
2018년 04월 30일 작성이: Ö.BüLBüL
|
Çok ta kafa yormamak lazım beynini sağlıklı beslendiğin zaman kilo vereceğine koşullandır inan ki ben de yapamam diyordum ama başardım çok kolaymış aslında :)
2018년 04월 30일 작성이: fitperi
|
tebrikler fitperi😍 başarılarının devamı gelsin inşallah😊
2018년 04월 30일 작성이: begum1986
|
Çok teşekkür ederim begümcüm :D cansın ya senin kadar olamasak ta veriyoruz işte :D ben bilerek yavaş vermeye çalışıyorum sağlıklı vermek için yoksa vücut direnci kırılır mahvolursun.
2018년 04월 30일 작성이: fitperi
|
Aynen ben de öyle yapıyorum :) yavaş ve emin adımlarla gitmek gerek🤗
2018년 04월 30일 작성이: begum1986
|
Zatn o yola girince basariyosnda bn o yola giremiyorum yaa bdy diyin bana bi fikir verin birden dank etsn kafama.icimden o fitlik hissi gelmeyince yapamiyrm ne spor ne beslenme of ya :( cok kotu hissediyorm kendmi
2018년 05월 1일 작성이: Ö.BüLBüL
|
Ö.BüLBüL valla beni o kafaya kimse sokamadı. Bi anda karar verdim bi gün öncesinde bi belgesel izledim onun etkisi olmuş olabilir çünkü o günden beri şeker yemedim
2018년 05월 1일 작성이: begum1986
|
Evt aynen iste birdn bi kafaya dank ediyo icten gelmesi lazm ple olunca kesseler yemiyorm.ztn ama iste niye bu duruma dustum bilmiym kilo aldkca dahada beter hissetmeye basladm hictn yapasm yok
2018년 05월 1일 작성이: Ö.BüLBüL
|
Benim kafama dank ettiği gün hayatımda ilk kez 80 i görmenin acısı oldu
2018년 05월 1일 작성이: fitperi
|
Sürekli yiyip yiyip oturup ders çalışmak zorunda olduğum için 10 kiloya yakın sınav dönemi aldım işte
2018년 05월 1일 작성이: fitperi
|