bazen gerçekten noluyor anlayamıyorum dün bir tost yedim, kepekli, light beyaz peynirli akşam da 100 gr dana etinden çocuk hamburgeri, sossuz, patatessiz yani sadece 2 ana öğün, 3 değil bir de gece 1 kase ayçekirdeği bu nasıl +1 kilo yapabilir?
|
64.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 16.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 24일:
|
973 kcal
|
지방: 25.32g | 단백질: 76.98g | 탄수화물: 111.98g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Pınar Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Doldurulmuş Yeşil Zeytin. 점심 식사: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Nohut, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. 저녁 식사: Kızılay Doğal Maden Suyu, Limon Suyu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Havuç, Kiraz Domates, Karışık Yeşil Salata. 간식/기타: Yeşil Çay. 더보기
|
|
2049 kcal
|
운동:
휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, Selin 40 dk - 40 분, Samsung Health - 0 분. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|