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《 減脂減重Day14 — 砍掉重減Day3 》
(早餐) 蘋果 x1 + Manora蝦餅50g
(午餐) 麻辣乾拌麵 + 燙高麗菜100g + 貢丸 x3顆
(下午茶點) Manora蝦餅30g + Big C海鹽海苔12g
(晚餐) Big C海鹽海苔60g x1大包
(運動) 慢跑半小時
(喝水量) 約3000cc
今天好像又亂亂吃了，根本就是零食日嘛😅
果不其然鈉含量破錶了，不知這樣明天會不會水腫🤔
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74.7 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 23일:
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1456 kcal
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지방: 80.52g | 단백질: 37.12g | 탄수화물: 147.33g.
아침 식사: MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, 蘋果（去皮）. 점심 식사: 高麗菜, 貢丸, 貢丸, 貢丸, 興霖 乾拌麵（成都麻辣）. 저녁 식사: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔. 간식/기타: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅. 더보기
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287 kcal
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운동:
慢跑(8公里) - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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