2018년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 20일:
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1993 kcal
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지방: 131.27g | 단백질: 100.87g | 탄수화물: 76.39g.
아침 식사: Queijo Meia Cura, Quatá Queijo tipo Cottage, Abacaxi, Suco de Limão, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Korin Ovo Orgânico Vermelho. 점심 식사: The Tea Room Chocolate Fusion Greeb Earl Grey, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Abacaxi, Repolho Verde, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Pepino Japonês, Casino Passata de Tomate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Vinho Merlot. 저녁 식사: Vinho Rosé, Molho Chutney, Quatá Queijo tipo Cottage, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Queijo Meia Cura, Président Queijo Brie, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, a Cozinha da Jaque Pudim de Coco Lowcarb. 간식/기타: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, La Violetera Pistache. 더보기
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2287 kcal
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운동:
스쿼트 - 2 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간 5 분, 앉아있기 - 1 시간 29 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 요리 - 1 시간 36 분, 숙면 - 7 시간 39 분, 휴식 - 10 시간 23 분, 청소 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, 샤워 - 16 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
2018년 04월 20일 작성이: uanhenga
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2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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Kkkk tô brincando.. tá emagrecendo, heim ✌🏽👏🏽👌🏽
2018년 04월 20일 작성이: uanhenga
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😥😥😥😥 pra mim ja estava bom.... agora quero ganhar músculos. Fui correr e na empolgação saiu quase 11k. Cheguei e a balança deu isso. Vamos ver, acho que era desidratação, apesar que eu bebi bastante água. Eu tenho hipotireoidismo, mas acho que consegui acelerar muito metabolismo. No último ano meus exames então mudando e já baixei a medicacao 3x. Por isso que amo tanto a lowcar (não faço e nunca foz cetogênica), porque a minha saúde só tem melhorado. E pra ver que to comendo, to fazendo quase 1900 cal por dia! Consegui aumentar as proteínas para 90gr, antes eu não chegava nos 70 (introduzi cottage, mais ovos e iogurte com 19gr de prot). Vamos ver... amanhã fico só no fortalecimento
2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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Jaque.. minha nutricionista me recomendou a não pesar após as atividades físicas. O peso não é real. É pura desidratação. Aliás, estava lendo ontem que suar mais ou menos não faz você queimar mais ou menos calorias. É só o seu corpo reagindo ao calor. Pese sempre após acordar e fazer suas necessidades que fica mais "preciso". Sobre a proteína, eu recomendaria você consumir ainda mais se quer ganhar massa. 😑
2018년 04월 20일 작성이: uanhenga
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pois é! eu vou pesar amanhã logo cedo e conto. sim, suor tem a ver com a temperatura, mas com os batimentos também, porque quando faço hiit parece que suo mais que correndo no sol! eu to comendo o maximo de proteina que consigo 😂😂😂 pra ter mais so com whey, mas não queria usar não. vamos ver, vou colocar mais uns 2 ovos na dieta e ver como fica.
2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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Uanhenga fiz o teste aqui no meu diário alimentar. Se comer 2 agora no jantar vou de 97 gr programadas pra uns 109, nunca fiz essa quantidade! Vai dar quase 2gr x peso!!!!
2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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Melhor Jaque! Nesse caso é melhor consumir mais mesmo.. outra coisa, tente consumir uma boa dose de proteína até 1 hora após o treino. Depois de 1h seu corpo começa a queimar o que não deve se não receber a proteína por ingestão. 👊🏽💪🏽
2018년 04월 20일 작성이: uanhenga
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Ah sim, isso eu faço. Chegi do treino ou corrida, tomo banho e vou comer
2018년 04월 20일 작성이: jaquemiyamoto
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