2018년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
70.1 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 13.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 20일:
|
1577 kcal
|
지방: 55.52g | 단백질: 153.98g | 탄수화물: 116.79g.
아침 식사: Запеченная курица с цветной капустой и грибами, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный, Fit Parad Каша Льняная "Яблоко с Корицей", 100% Whey Protein Ultrafiltration Raspberry, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Anna Nova Nutrition BCAA, Приневское Молоко 1.5%, Мирролла Рыбий Жир, Opti-Woman, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. 점심 식사: Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Салат овощной со сметаной, Запеченная курица с цветной капустой и грибами. 저녁 식사: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Fit Parad Семена Чиа, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Салат овощной со сметаной. 간식/기타: Джаз Арахис Жареный Соленый, Лимонный Сок, Яичный Белок, Пряники овсяно-творожные, Апельсин. 더보기
|
|
2586 kcal
|
운동:
책상 업무 - 12 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 진동 플랫폼 - 10 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|