|
Дикие выходные, например, я готовился к худшему.
|
83 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 16일:
|
2040 kcal
|
지방: 51.04g | 단백질: 214.50g | 탄수화물: 175.87g.
아침 식사: Сахар, Ананас, Магнит Грейпфрут, Творог 9%, Куриное Филе Вареное. 점심 식사: Котлета Говяжья, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Фрутоняня Компот из Сухофруктов. 저녁 식사: Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Сыр Фета. 간식/기타: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 더보기
|
|
2458 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|