2018년 04월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 16일:
|
1419 kcal
|
지방: 60.40g | 단백질: 77.97g | 탄수화물: 148.25g.
아침 식사: Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Творог 5%, Сметана 15%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Нескафе Кофе Растворимый, Малиновое Варенье, Optimum Nutrition Opti-Men. 점심 식사: Сыр Голландский, Рафинад, Nescafe Кофе Растворимый, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная, Стебель бамбука Соус Сладкий, Капуста Тушеная, Огурец (с Кожурой), Редис. 저녁 식사: Желтый Сладкий Перец, Соль, Укроп, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Kamis Горчица Французская, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Петрушка, Зеленый Лук, Уксус, Грибы (Консервированные, без Жидкости). 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа, Рафинад, Чай, Parmalat Кефир 1%. 더보기
|
|
2114 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|