Вроде уже -5кг..., но это даже меньше -5% исходного веса.
|
124.2 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 29.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 15일:
|
2177 kcal
|
지방: 109.53g | 단백질: 118.26g | 탄수화물: 156.03g.
아침 식사: Лук, Зеленый Лук, Жареное Яйцо без Жира. 점심 식사: Белый Хлеб, Свинина Отварная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Щи. 저녁 식사: Каждый День Консервы из Кальмара, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%. 간식/기타: Heineken Пиво Светлое, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Мёд. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|
댓글
2018년 04월 15일 작성이: Кыса Воробьянинов
|
2018년 04월 15일 작성이: ArcadyF
|
Ставьте промежуточные цели. Это больше мотивирует.
2018년 04월 15일 작성이: *Marie*
|
Они есть. Я их помню. Первая из таких целей - 121кг... Это тот вес, в котором я впервые задумался над тем, чтобы похудеть. А ещё это тот вес, который был у меня прошлым летом ) Ну и примерно с этого веса я бросил курить. Будет очень классно, что я не курю и сумел вернуть вес к моменту отказа от сигарет.
2018년 04월 15일 작성이: ArcadyF
|
Я имею ввиду тут их ставьте. Перезапускайте диету когда достигнута. Гораздо прикольнее видеть как полоска изменений продвигается и меняет цвет.
2018년 04월 15일 작성이: *Marie*
|
Мэри, я как-то наоборот... поставил тут 85..., но потом подумал и вернул к 95. Идея с небольшими целями здесь интересная, надо подумать.
2018년 04월 15일 작성이: ArcadyF
|
вы молодец!
и мне очень как импонируют мужчины,,на. fs. я подписалась 😊. на вас. вчера..
2018년 04월 15일 작성이: Nataliya1973
|
совет (если уместно): просто ходи подряд по 3-5 часов в день, с собой -только вода негазированная (если возможно - дольше). убери сахар (и всё, что его содержит в больших количествах), картошку, мучное и любые газированные напитки. да, придётся пересмотреть весь рацион и привычки, и с месяцок это будет нереально раздражать. через 2-3 месяца почувствуешь результат, через полгода - прифигеешь от результата. успехов!
2018년 04월 15일 작성이: Buhanov
|
Уместно, рад, что заглянул. Так и делаю. Хожу, по 2 часа в день, после работы.
2018년 04월 16일 작성이: ArcadyF
|
Я тоже,позвольте,выскажусь.
Соглашусь с господином Buhanov.
Я изменила пищевые привычки, убрала все мучное,картошку, газированные напитки, колбасы,сосиски и весь пищевой мусор. Который очень как меняет в день калораж.
Добавила ходьбу.Скандинавскую.
Результат ,как говорится на лицо.Три месяца и минус 20.
Пока не планирую менять режим.
Пока все нравится.
У что удивительно,по сосискам и горячим бутерам,чипсами и семечками не скучаю.
Но вот очень хочу пельмени.Настоящие,домашние.С маслом.
2018년 04월 16일 작성이: Nataliya1973
|
согласен, сосиски/колбасы - ядЪ. из мясгого предпочтение цельному мясу (пусть даже жирному), это лучше, т. к. понятно хотябы, что именно ешь.
2018년 04월 16일 작성이: Buhanov
|
Да уж. Я от колбас/сосисок отказалась сначала вынужденно, а теперь ни на что не променяю отварной язык и тартар, благодаря господину Buchanov, прочно вошел в рацион... И еще много чего вкусного и полезного обнаружилось...
2018년 04월 16일 작성이: Uschan4ik
|
Наталья, я был сладкоежкой только в детстве. Мне конфет, пирожных и кексов не надо. У меня другая страсть: я люблю картошку запеченную в огромном количестве майонеза "а-ля по-французски", со специями, с чесночком. И все это, конечно же, с маринованной по-домашнему с лучком селедкой. К этому делу, еще немного оливочек и еще за этот стол усадить курочку гриль и французский сыр.... Ну и разумеется, такая закуска не должна идти без алкогольной компании. А уходила она порой вся, за один вечер, ну часиков так с 6-и... до 2-х ночи, под какой-нить американский сериал, типа Игры престолов, совершенно не заметно. Т.е. я растолстел без чипсов, газировок и тортиков. Даже чай я без сахара люблю. Так что мне особенно менять в пищевых привычках нечего ( Разве что жирность гарниров понизить. Потому что все остальное вполне пп-шное, вопрос только в количествах. А вот с этим, как я выяснил у меня засада полная... Например вчера я разом слопал 2 килограмма салата, днем.... А потом ночью... не мог остановиться, пока не объелся свежеприготовленными щами с фрикадельками ))) Из чего я делаю вывод, что крышак периодически сдается в плен желудку.
2018년 04월 16일 작성이: ArcadyF
|
Uschan4ik, на этом сайте я как собака павлова.... сижу и обтекаю слюной на фотки еды. Насмотревшись на авокадо на каждом 10-м снимке уже купил его. А еще нашел в магазине бальзамический соус и теперь тоже украшаю тарелку, красивыми темно-шоколадными полосками ))) Так что, да... еще много чего обнаружить интересного можно, надеюсь...
2018년 04월 16일 작성이: ArcadyF
|
ArcadyF 😁😆ну в любом случае,что то придется менять.
Хотя бы майонез на сметану.
Кстати запечённый картофель в сметане ничуть не хуже,чем в майонезе.
Я так то тоже не сладкоежка.
У меня страсть к жареному и горячие бутерброды с колбасой.Вот это и дало 💯 кг.
2018년 04월 16일 작성이: Nataliya1973
|
ArcadyF, тогда тут еще родилась рекомендация. простите уж за мой нос не в своем деле, просто проблема похожая у меня. тут мне пришлось немного поработать с мозгами. Я сменила тарелки на совсем маленькие (на них еды кажется больше), пытаюсь есть только тогда, когда чувствую реальный голод, и изничтожила привычку есть перед телевизором и за книгой - Еду заменила водой. Это всевозможные травяные чаи без сахара в разных комбинациях, например, имбирь + мята и т.п. ну и на крайняк, если мозг не в состоянии бороться с желанием схомячить что-то просто так, то огурец, капуста, морковка...
2018년 04월 16일 작성이: Uschan4ik
|
Uschan4ik, ваш нос очень даже по делу... что и как есть - это самая главная тема всего этого собрания, так ведь? )
Nataliya1973, менять придется... я начал писать план еды. Уже 16 дней записываю даже переедания, записываю все. Ну и выводы есть не только по расстройству пищевого поведения, но и каллорийной сбалансированности. Например, я выяснил, что мне нужно 500 грамм пищи, чтобы чувствовать сытость. И теперь я стараюсь спланировать так, чтобы пищи было не слишком мало по объему. Точно не ниже 300г, но и за 500 тоже для меня лучше не залезать. Постепенно попробую перейти на 250-450... Надеюсь размер желудка тоже будет худеть ))) Вообще, надеюсь на адаптационные возможности организма.
2018년 04월 16일 작성이: ArcadyF
|
Я кстати тоже сменила тарелочку.
И сейчас моему желудку, несомненно он сжался,хватает 250 гр.
Все получится.
Не получается там,где не пробуют 😊
2018년 04월 16일 작성이: Nataliya1973
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|