|
Yuk ah...4 ons lagi say goodbye kepada 10 kg pertama~ Semangattt!
|
84.3 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 19.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 14일:
|
865 kcal
|
지방: 47.43g | 단백질: 53.82g | 탄수화물: 56.17g.
아침 식사: Jamur Tiram. 점심 식사: Daun Bawang, Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Saus Keju, Saus Tomat, Bawang Bombay Dimasak, Kubis. 저녁 식사: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). 간식/기타: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Udh mau turun 10 kg ya mbak?
2018년 04월 13일 작성이: gebytrg
|
@gebytrg iya mba...kurang dikit lg. Targetnya 2 bulan turun 10kg memang. Ini baru 6 mingguan udah tinggal dikit lg hehe...tp goal utamanya msh mau turun 20kg lagi 🙈🙈🙈 (terlalu overweight)
2018년 04월 13일 작성이: chitradityana
|
2018년 04월 13일 작성이: azlaras
|
@azlaras kalo dietnya aku nggak ada tips khusus, aku lbh fokus ke workout nya sist.. soalnya aku nggak kuat diet yg banyak pantangan juga. Aku makan kayak biasa aja hehe...plg ngurangin nasi doang sih. Ini aku turunnya cepet krn aku memang sangat obese...kalo BB sudah mendekati ideal spt kamu, kayaknya nggak bakal bs cepet turun atau byk perubahan di badan...krn sistem survival tubuh kita spt itu, nanti pasti kecepatan turun bb ku juga akan melambat kok hehe
2018년 04월 13일 작성이: chitradityana
|
2018년 04월 13일 작성이: azlaras
|
@azlaras aku ngegym seminggu 5-6x, ikut kelas zumba, aerobik, belly dance...trus biasanya abis kelas msh lanjut treadmill/sepeda statis dan juga exersice pake alat2 fitness kayak seated leg press, biceps curl gitu2...di tempat gym sehari 2-3 jam lah
2018년 04월 13일 작성이: chitradityana
|
d awl2 cpt bgt t turunnya hehe, aq msuk bln k 5 sebulan max turun 3kg dlu awal bisa 4-6kg
2018년 04월 14일 작성이: okyhartono
|
@okyhartono hehe iya memang...lama2 speed turun BB nya memang lumrah melambat...dinikmati aja prosesnya
2018년 04월 14일 작성이: chitradityana
|
Iya krn tubuh udh mulai terbiasa sma pola mkan.
2018년 04월 14일 작성이: okyhartono
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|