2018년 04월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.6 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 13일:
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2199 kcal
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지방: 55.48g | 단백질: 201.19g | 탄수화물: 204.86g.
아침 식사: Great Lakes Collagen Hydrolysate, Granola, Sweet Potato, Soy Protein Isolate (Potassium Type), Porridge. 점심 식사: Baked or Grilled Salmon, Asda Bistro Salad, Tesco Cherry Tomatoes. 저녁 식사: Aldi Light Mayonnaise, Tesco Simple Side Salad, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Breast Meat. 간식/기타: Oats, Dry Table Wine, Yogurt, Casein, Cashew Nuts, Whole Milk, Cadbury Dairy Milk, Peanut Butter, Semi-Skimmed Milk, Soy Protein Isolate, Warburtons Protein Bagel, Tesco Carrot, Mushrooms, Tomatoes, Baby Carrots, Sweet Potato, Lamb Liver. 더보기
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2361 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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