가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
tuncayfener46
저널
tuncayfener46님의 저널
tuncayfener46 님의 프로필
|
체중기록
6중 1에서 5
페이지:
1
2
다음
2024년 06월 17일
Akşam 6 ile sabah 10 arası aralıklı oruç yaparak ve cok az karbonhidrat tüketerek 2 haftada 4 kg verdim.
Sadece ruşeymli veya tam buğdaylı ekmek yedim. Makarna ve pilavdan 3 ay daha uzak duracağım. Porsiyonlarımı küçülttüm.
Diyeti 1 kez pide yiyerek bozdum, şekerli gıda son 2 güne kadar tüketmedim çok az meyve hariç
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
83.6 kg
4.4 kg
5.6 kg
합리적
댓글달기
주 2.4 kg 감소하기
2024년 06월 8일
6 yemek kaşığı bulgur pilavı, 250 gr tavuk göğüs
(2개의 댓글)
2024년 06월 8일
ödül kahvaltısı
댓글달기
2024년 06월 7일
bunun kalorisi ne kadardır?
댓글달기
2024년 06월 4일
ilk kez diyet yapıyorum. 1 gün yulaf, 1 gün 2 yumurta 1 salatalık 2 dilim ekmekli bir kahvaltı yapacağım. buna az kalorili bir öneriniz olur mu? yulafı ne kadar yiyeceğimi de anlamadım, sütle birlikte yiyince 3 kaşık yeterli midir?
ara öğün 1 kase yoğurt, daha düşük kalorili bir şey varsa önerebilirseniz onunda yiyebilirim.
akşam evde ne piştiyse makarna ve pilav dışında 10 kaşık yemek ve çorba veya yoğurt.
dün hesabını yaptım yulaflı menüm 700 kalori civarı çıkıyor ve sorun yaşamadım ama az gibi geldi bana da.
Spor olarak evde birkaç hareket yapmaya başladım 15 dk kadar, devam edersem kardiyo da ekleyebilirim
댓글달기
tuncayfener46님의 체중기록
전체 내역보기