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2021년 02월 16일
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2016년 04월 11일
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주 0.3 kg 감소하기
2015년 11월 27일
Após mais um mês em LCHF, mais 2 kg pra conta!! Como era de se esperar, a velocidade da perda diminui na medida que enxugamos o excesso. Nesse período, atividades de musculação ajudaram muito, e com isso, além da perda absoluta, também ganhei mais 1,6kg de massa magra. As medidas corporais tem sido importantes no dia a dia pq só a balança não revela os resultados alcançados. Segunda entro em uma nova fase, saindo da VeryLow para um lowcarb mais moderada com 85gr de Carbs!!!
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주 0.4 kg 감소하기
2015년 10월 22일
Completando 4 semanas de LCHF. Como ja relatei antes, estou sem dificuldades na dieta. Neste período abri exceção 3 dias no feriado, o que atrasou meu emagrecimento. Os treinos de musculação melhoraram muito. Rendimento muito acima do esperado, inclusive de quando consumia carbs e pre treinos. Tive um aumento de 1,2 kg de massa magra tendo de fato eliminado 6.3 kg de agua em excesso mais gordura. Por não ser resistente a insulina, acredito que meu resultado foi excelente, dentro do que o Dr. Souto estima para meu perfil. Muitas pessoas pensam que lowcarb faz perder 10 kg em um mês e de fato isso pode ocorrer, entretanto apenas para pessoas com variáveis especificas. Feliz com o resultado e por poder compartilhar com vcs. Haaa, estou tentando manter carbs líquidos abaixo das 20g por dia. Esse final de semana completo 1 ano de casado, com viagem para praia do forte. Certamente irei tomar um champanhe e umas taças de vinho, mas irei seguir sem trigo, açúcar e refinados. Na 6 semana volto a atualizar o peso!!!
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주 0.6 kg 감소하기
2015년 10월 8일
Completando hoje duas semanas da LCHF. Sinto-me muito bem. Tenho feito musculação com ótimo desempenho, aumentando a carga e completando o treino com aeróbico. Também tenho feito diversas receitas de LCHF para diversificar a alimentação. Pratiquei nesse período 3 vezes o jejum intermitente sem sentir nenhum incômodo.
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