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2024년 09월 13일
Almocinho simples:
Proteína: frango sassami + 2 ovos cozidos pra complementar proteína
Salada: alface, cenoura, pepino japonês
Sementes: gergelim branco
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2024년 09월 13일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
85.8 kg
17.2 kg
15.8 kg
합리적
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주 0.5 kg 감소하기
2024년 09월 12일
Um almocinho desajeitado.
Proteína: 125g de sassami de frango
Salada: alface, tomate, cenoura, pepino japonês
Leguminosa: feijão preto cozido
Fruta: Kiwi
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2024년 09월 12일
Tenho bastante gordura visceral, minha nutri pediu que eu evitesse gorduras, até mesmo do abacate. Mas me permitiu agora voltar a comer com sabedoria. 🥑
Hoje: 50g de pão de batata + abacate com limão sal e tomate + ovo frito sem gorduras.
(3개의 댓글)
2024년 09월 11일
Jantar pré-treino: pão proteíco de frigideira + cottage + 100g de peito de frango + queijo provolone :) ah, tem alface e cenoura tb. 🤌🏼
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