가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
anaqv888
저널
anaqv888님의 저널
anaqv888 님의 프로필
|
체중기록
19중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
다음
2020년 12월 22일
Скорей всего, завтрак не осилю) по инсулиновому индексу - все замечательно, все низко 👍🏽 протеин мешаю просто с водой. Все каши на воде, без масел и сахара. К еде я отношусь как к топливу, не больше. Наслаждение получать от еды даже не хочу, оно того не стоит. Потешить свои гормончики, дофаминчики можно съев всего не более 20г чёрного шоко с орехами. И то, абсолютно не обязательно делать это каждый день)
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
55 kg
0 kg
0 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
2020년 12월 22일
댓글달기
2020년 12월 19일
(댓글 1개)
2020년 12월 19일
(댓글 1개)
2020년 12월 19일
Сегодня, кажется, по калориям наем наконец-то как положено)
Тренировка была, но по времени недолго, поэтому все сэтами и веса побольше👇🏼👇🏼👇🏼
Жим платформы одной ногой 3*15 (30кг)
в сэте с
Жим платформы узкой постановкой 3*12 (70кг)
Приседы с разведение в тренажёре 3*15 (75кг)
+
Разведение в тренажёре на добивку 3*15 (45кг)
Выпады со свободным весом 3*10 (16кг)
в сэте с
Становая тяга 3*15 (20кг)
Добила ягодичные крабиком с самой тугой (что у меня есть) фитнес лентой, просто 3 подхода до отказа 💗🦭💗🦭💗
На ужин макароны, салат, творог 😅👍🏽
Растите мои мышцы, растите 🐎🐎🐎
Во время тренировок пью BCAA - двойную порцию.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
55 kg
0 kg
0 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
anaqv888님의 체중기록
전체 내역보기