가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Yu-Gi-Oh
저널
Yu-Gi-Oh님의 저널
Yu-Gi-Oh 님의 프로필
|
체중기록
389중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
...
다음
2020년 02월 17일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
67.7 kg
2.3 kg
0 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
2020년 02월 15일
Tenho 1,85 de altura e atualmente peso 65,8 kg em jejum (sem roupa). Familiares dizem que estou muito magro, anoréxico.
Já cheguei a pesar 89, mas para evitar diabetes (meu pai tinha) comecei a cuidar da alimentação e praticar exercícios.
(11개의 댓글)
2020년 02월 15일
댓글달기
2020년 02월 14일
No café da manhã consumo um mix de legumes e vegetais com atum, sardinha ou peito de frango. Às vezes complemento com ovos ou claras.
No almoço eu consumo verduras, legumes cozidos e geralmente peito de frango como fonte de proteína. Eventualmente consumo alguma sobremesa como iogurte ou mix de farinhas funcionais com gelatina.
Fico sem comer das 7 horas da manhã ao meio-dia, e faço academia depois das 17 horas. Antes da academia eu faço um lanche também baseado em legumes verduras e proteínas. após academia eu faço um lanchinho deles Cadu, pois às 8 horas eu costumo jantar e ainda belisco algo.
Estava pensando em consumir um mix de 60 a 70% de caseína com 30 ou 40 porcento de albumina às 10 da manhã, suprindo o período das 7 horas da manhã ao meio-dia. O que vocês acham desta estratégia ?
creio que não preciso de pré-treino nem de pós-treino pois no período da tarde minhas refeições se dão em intervalos menores.
댓글달기
2020년 02월 14일
댓글달기
Yu-Gi-Oh님의 체중기록
전체 내역보기