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2024년 05월 5일
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2018년 03월 12일
I wish to clarify to fellow Ketoers that fat is not a goal that we need to reach daily.
Protein is our goal, according to our TDEE. This is to keep our bodies from cannibalizing our muscle mass. Additionally, keto is not a high protein diet. Excess protein is not ideal, either, due to gluconeogenesis.
Net carbohydrate count is a limit and also not a goal, which would be good to stay under if we wish to maintain ketosis and ultimately become fat adapted.
Protein = goal
Carbs = limit
Fat = to satiety
The magic of keto isn't eating fat, it's that eating a diet that is primarily fat to keep us satiated while in a caloric deficit. It's not a ratio, as you can eat in ratios well over your TDEE and not lose a single pound.
(20개의 댓글)
2015년 08월 9일
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2015년 06월 4일
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