가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Drakesama
저널
Drakesama님의 저널
Drakesama 님의 프로필
|
체중기록
22중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
다음
2019년 02월 1일
kalap,setelah sekian lama ... , perut kenyang sebelum tidur itu emang paling nikmat sudah !!
댓글달기
2019년 01월 31일
o rambat merayap,Alon Alon PENTING kelakon
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
106.4 kg
6.6 kg
26.4 kg
합리적
댓글달기
주 0.8 kg 감소하기
2019년 01월 30일
eh guys,mau ngasi tau aja.sebelum kalian mulai berdiet + olahraga,sebaiknya kalian cek kesehatan dulu ( GD,kolesterol,asam urat,tekanan darah ) terutama itu para anak2 Kos ,kuliahan2 yg seneng mager Dan makan nggak karuan.kenapa demikian,biar kmu tau pola makan yg bener itu gimana,apa yg ga boleh dimakan ato enggak.4 penyakit kronis (DM2, kolesterol tinggi,hypertension,asam urat ) itu sangat kasat mata di tubuh seorang yg muda.sbg contoh aja,gue sendiri.ya intinya start kuliah 3thn lalu,gue itu kayak Babi ternak.makan gakaruan indomir double nasi telor 2 gorengan 3 (biar pas 2rb) sama esteh 2,Dan itu 1 Kali makan ya bukan 1 Hari makan.rokok 1 bungkus/hri kalo lagi dikosan,ga bakal mati itu asap kalo lagi maen di gamenet SAMPE SELESAI MAEN.boro2 jalan,beli makan aja pake gojek.kekampus? pake gojek,takut kalo nyetir sendiri soalnya malem sebelumnya begadang.bir,vodka,itu kayak cheat-day saat ini :D.
nah Juli nih, masuk smt 7 mulai tobat.rokok stop,alkohol stop,tapi ttp masih mager.oktober,mulai baca2 artikel diet,yutub2,masuk gym,ngatur pola makan,bener2 berubah.makan high protein - low carb.telur sehari 3-4,dada ayam 300-400gr.( iya semakin gemuk elu,semakin Mahal dietnya gue 120kg ).suatu Hari,ibu nyaranin buat cek darah.nah disini ketahuan,kolesterol gue tinggi banget,260 Dan hypertensi 140/90.pas konsultasi,disitu gue dihajar sama dokternya.yg gaboleh makan kuning telor lah,yg ngurangin sodium lah.guys sodium ya bukan garam.setiap makanan itu kebanyakan Ada sodiumnya,yg Mana membatasi sodium = mmbatasi makanmu.1 minggu abis cek darah itu get bingung mau makan apa.udah makan sehat pun salah,apalagi makan Kotor.
(3개의 댓글)
2019년 01월 30일
kamu bingung makan masi dibawah BMR? sesuaikan kebutuhan kalorimu dengan "kacang tanah rebus" tiap 1 cup kacang yg masih ada kulitnya ( 30 - 35 biji ) mempunyai 200kkal dan kaya akan protein serta lemak takjenuh ( bahan kolestrol HDL ) yang baik untuk tbh
댓글달기
2019년 01월 28일
progressive overload,laying chest press machine awal latihan ( oktober-des ) cuman 6 bar (@5kg),sekarang 12 bar.seneng liatnya but perjalanan masi panjang.semangat guys !!!
댓글달기
Drakesama님의 체중기록
전체 내역보기