가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
CHAGAS MELO
저널
CHAGAS MELO님의 저널
CHAGAS MELO 님의 프로필
|
체중기록
4중 1에서 4
2019년 08월 22일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76 kg
2 kg
11 kg
합리적
댓글달기
주 2.0 kg 감소하기
2019년 08월 16일
Boa tarde! Olha eu novamente... Como estou pesquisando sobre dietas cetogênicas, vou postar uma proposta de alimentação.
Referencia 1900cal
70% de gorduras boas
20% de proteínas
10% de carboidratos bons.
Gorduras: Castanha do para(quebradinhas mais barato rsrsrs), castanha de caju, azeite de oliva extra virgem, óleo de coco, amendoim.
Proteína: peito de frango e peixe (não gosto de carne vermelha e nem de porco),ovo.
Carboidrato: mandioca, batata doce, ervilha, cenoura, feijao(nao consigo me livrar dele)
e sempre uma fruta: mamão, laranja Obs.: Isso para almoço e janta.
Lanche da tarde : Fruta da época.
Também comecei o jejum intermitente a partir das 19:00 ate as 12:00 do dia seguinte.
Aguá 2,5L/dia. Chás de Hibisco , chá de Limão com Cúrcuma.
Tomo um complexo vitamínico Centrum Homem A-Z.
Minha duvida ... esta correto esse plano alimentar?
Quais os riscos de seguir essa nutrição?
Grato
(2개의 댓글)
2019년 08월 15일
Boa tarde a todos!
Sou novo no grupo, e gostaria da ajuda dos vcs.
Dietas sao caras, nem sempre estamos providos de recursos para investir diariamente em uma, gostaria de sugestoes de cafe da manha e almoco que nao seja cara e que seja simples de achar, tenho como meta idr 1900cal diarias para eliminar 13kg.
Moro na praia e os alimentos abundante sao: peixes, frango, ovos caipiras , arroz , feijao , banana, batata doce, macaxeira e frutas da epoca (tudo organico)
Aqui na regiao no supermercado tudo é muito caro...
tomate de 8 a 10 reais
brocoles 10,00 100g
batata inglesa 6,00
maça 9,oo
e ae vai.
consegui depois de 3 meses uma consulta com uma nutricionista que realmente nao ajudou pelo contrario mandou eu comprar castanha , castanha do para , essas coisas caras que vcs conhecem ... tipo sera que ela se deu conta que aqui é uma vila de pescador e nao temos recursos para manter uma dieta dessas ?!!!
Ja fazem 9 meses que nao como frituras, margarina, acucar refinado, refrigerante, e produtos industrializados e imbutidos.
Tenho problemas com colesterol alto e pre disposicao a diabetis e sou sedentario por conta do trabalho e ajudo em casa com meu filho que é um bebe (pra deixar a minha esposa descansar)
Desde ja agradeco a ajuda.
(30개의 댓글)
2019년 08월 15일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
78 kg
0 kg
13 kg
적용하지않음
댓글달기
CHAGAS MELO님의 체중기록
전체 내역보기