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2022년 07월 3일
(8개의 댓글)
2022년 07월 2일
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2022년 06월 28일
So ich bin nun seit 5 Wochen wieder gut dabei mit Sport. 3 bis 4 mal Studio und 1 bis 2 mal Fahrrad zwischen 20 bis 35 km und jedem Tag auf Arbeit mit dem Rad. Mein Essen wird an heute radikal umgestellt.
Früh 50 g Müsli mit 100ml Milch dazu 1 Müsliriegel
Mittag 250 g Magerquark und 200g Protein Pudding mit halber Banane.
Abends 250 g Magerquark mit 200g Protein Pudding und halber Banane.
(10개의 댓글)
2022년 06월 12일
(4개의 댓글)
2022년 06월 6일
(3개의 댓글)
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