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ANTOINETTE 0104
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체중기록
13중 1에서 5
페이지:
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다음
2018년 05월 13일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
121.7 kg
17.1 kg
41.7 kg
합리적
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주 1.1 kg 감소하기
2018년 05월 12일
bjr à tous!!! pouvez me donner votre avis stp car je ne maigris plus!!!
matin
thé vert
4 wasa fibres ou 2 pains suédois ou 2 tranches pain complet
1 citron
10 gr beurre
carré frais 0%
midi
salade concombre
1 steak haché
200 gr de courgettes
200 gr de champignons
4 CS semoule de couscous cuite
1 CS d huile d olive
1 yaourt nature velouté danone
16h00
1 kiwi
thé vert
soir
200 gr de poisson panga
200 gr haricots verts plats
1 yaourt danone velouté
21h00 thilleul menthe
je dois faire attention sucre car non diabétique mais à surveiller, attention au sel car hypertension traitée et retention d eau. et attention aux graisses car cholestérol limite supérieur et triglycerides un peu hautes
c est un menu type! quelles sont mes erreurs svp
je bois 1,5 litres-2 litres par jour plus 2 café lait plus 2 grands thés verts plus 1 thilleul menthe
je ne travaille pas car en arret depuis 1 an. je reprends début juillet.
je fais 4 séances de muscu en salle par semaine plus cardio. (peux pas courir car prothèses genoux), 15-20 minutes à 5.5 km/h sur tapis ( ou 15 minutes vélo ou rameur)
plus 3.8 kms de marche nordique
sinon taches quoditidiennes maison.
je ne fume pas , je ne bois pas.
j ai banni le sucre (depuis très longtemps car jamais été fan du sucré, des viennoiseries ernrc...)et le sel de l alimentation
j ai aussi banni les édulcorants complètement depuis 10 jours environ.
que me conseillez vous svp?
bon courage et bon week-end à toi
merci
(22개의 댓글)
2018년 05월 12일
(13개의 댓글)
2018년 05월 12일
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2018년 05월 12일
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