가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
✌ Рэй ✨
저널
✌ Рэй ✨님의 저널
✌ Рэй ✨ 님의 프로필
|
체중기록
11중 1에서 5
페이지:
1
2
3
다음
2018년 07월 4일
Люди, возникло у меня два вопроса о питании и спорте:
1. Если завтрак - Нужен ли перекус перед утренней физической активностью? (Получается в 3 часа ночи, ибо все делаю с 4:00 до 7:00)
2. Можно ли плотно завтракать, опять же, после этой самой физ.активности?
В целом, читала, что употребление углеводов и белков после тренировки полезны, для восстановления энергии, но, на тренировке кк уходит примерно столько же, может, чуть больше, чем наедаю за один прием пищи.
(2개의 댓글)
2018년 07월 4일
С добрым утром фс!
Мое утро начинается не с завтрвка и не с кофе, а с зарядки и ходьбы. Сегодня не долго, 8км. На работе доберу остальные 12км :)
На завтрак сделала вкуснейший и питательный овсяно-блин с сыром, что вышел мне в 381кк. Да! Чем калорийные, тем лучше! Буду хотя бы раз в недельку, буду готовить сей чудо.
Ну а теперь, бегом собираюсь на работу, и радуюсь новому дню. =)
(댓글 1개)
2018년 07월 4일
Результаты за вчерашний (03.07.18) день:
✔ Зарядка
✔ Ходьба 19,85 км
✔ "Лестница" 18
댓글달기
2018년 07월 4일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
60.6 kg
1.4 kg
5.6 kg
합리적
댓글달기
주 1.4 kg 감소하기
2018년 07월 3일
#3 6:49
Утренняя прогулка и бег сегодня неожиданно отменились. По утру, дико свело мышцы в ноге, ничего не помогало, часов до 6 лежала при дикой боли, без возможности сделать шаг. В конце концов, путем постоянного массажа, вроде, боль затихла. А вот время.. А время не вернуть. :(
Тем не менее, свои 20км я отхожу, это дело принципа. Не утром, так вечером, под палящим солнцем.
Интересный момент. Я всю жизнь, включая начало этого года, дико ненавидела жару, солнце. Всячески пыталась избегать яркого света (Ну не люблю я его, да и за очками все никак не схожу :P) А тут, только удовольствие приносит время, что я трачу на прогулки.
Так же, наконец то, сдвиг в весе, меня максимально обрадовал. Но цифра больно большая, обычно по 0.3 в день, а тут 0.7. Возможно, вода. Теперь, у меня ещё больше мотивации двигаться. Бегать все же начну, но уже с завтрашнего раннего утра. Не думаю, что за месяц собью хотя бы 2-3 кг, но тело немного приведу в порядок.
댓글달기
✌ Рэй ✨님의 체중기록
전체 내역보기