가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
저널
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY님의 저널
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY 님의 프로필
|
체중기록
420중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
...
다음
2024년 09월 8일
Всем прекрасного воскресного дня!
(8개의 댓글)
2024년 08월 31일
Надеюсь, лето немного продлится, и Я смогу ещё чуть-чуть насладиться площадкой🔥
(3개의 댓글)
2024년 08월 27일
Увы, видео сюда ещё нельзя выкладывать, поэтому делюсь кадрами с недавней съёмки!
(댓글 1개)
2024년 08월 22일
Хлеб и похудение?
Хлеб часто воспринимается как враг тех, кто стремится похудеть, но это мнение не всегда справедливо. В действительности, правильно подобранный хлеб может стать частью сбалансированной диеты и даже способствовать снижению веса. Почему и как это возможно?
Цельнозерновой хлеб, в отличие от белого, содержит больше клетчатки, которая играет ключевую роль в контроле веса. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки помогают дольше сохранять чувство сытости, что может снизить общее потребление калорий. В исследовании, опубликованном в журнале "Journal of Nutrition", было показано, что увеличение потребления клетчатки связано с более эффективным контролем веса.
Цельнозерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс (ГИ) по сравнению с белым хлебом и рисом. Это означает, что он вызывает более медленное повышение уровня сахара в крови, что способствует стабильному уровню энергии и снижает риск переедания. Исследование, опубликованное в "American Journal of Clinical Nutrition", подтверждает, что диеты с низким ГИ могут быть эффективны для снижения веса и улучшения метаболического здоровья.
Цельнозерновой хлеб богат витаминами группы B, железом и магнием, которые важны для поддержания общего здоровья и энергии. Эти питательные вещества могут улучшить метаболизм и помочь организму более эффективно использовать энергию.
Отказ от любимых продуктов может привести к срывам и перееданию. Включение небольших порций хлеба в рацион может помочь избежать чувства лишения и сохранить мотивацию на пути к снижению веса!
(29개의 댓글)
2024년 08월 18일
ПРОТЕИНОВЫЙ ТРЮФЕЛЬ
На порцию (1/4 часть торта) Ккал - 307/Б - 24/Ж - 16/У - 15
Для коржа:
➖Яйца 2 шт
➖Яичный белок 1
➖Мука Пшеничная 60 гр
➖Эритрит 40 гр
➖Подсластитель (типа фитпарад 7)
➖Какао-тёртое 10 гр
➖Какао-порошок 10 гр
Для крема:
➖рикотта 400 гр
➖Какао-порошок 10 гр
➖Протеин шоколадный 40 гр
➖Подсластитель (типа фитпарад 7)
Взбиваем для начала яйца с эритритом. Вводим в эту смесь муку, перемешиваем, и добавляем какао-порошок, тёртое и дополнительно подсластитель. Перемешиваем всё, выливаем в форму и в духовку до готовности на 200 градусов.
Пока корж остывает, готовим крем. Все ингредиенты выкладываем в одну чашу и взбиваем миксером до однородной массы.
Остывший корж нарезать как на фото или по своему вкусу. Выкладываем слоями торт: крем - коржи - крем - коржи и так далее. Готовый торт можно украсить шоколадной крошкой!
Отправляем в холодильник на 10 часов или хотя бы на ночь ))
댓글달기
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY님의 체중기록
전체 내역보기