가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
plumplum999
저널
plumplum999님의 저널
plumplum999 님의 프로필
|
체중기록
68중 36에서 40
페이지:
이전
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
다음
2020년 03월 19일
Доброе утро!❤️
Сырники на завтрак 🥰
Творог+2 белка+кокосовая стружка +жмых кунжута +ложка кок.молока+рисовая мука
(6개의 댓글)
2020년 03월 12일
Занимаясь силовыми тренировками в течении месяца, я Успела похудеть и поправиться😀
А ещё начали появляться мышцы, которых никогда не было 😀
Итак, фиксирую основные выводы:
1. Хочешь сохранить грудь?!😏🥰 Ешь достаточное количество жиров👐🏼( это орехи, слив.масло, нерафинированные масла и суперфут- урбечи. Грудастые говорят НЕТ ❌Бегу, скакалке. Тогда твои сочные дыньки останутся с тобой надолго. Ну или минимизируем потери👀
2. Невозможно тренироваться 4-5 раз в неделю и полноценно жить на 1200 калорий 👀 Когда начала тренироваться и считать калории поняла, что недобираю. Сил мало, похудела, уменьшилась грудь.Пришлось увеличивать до 1500, потом до 1800.
3. Белки! БЕЛКИ! ( интересно, здесь есть те, кто поставил ударение на первый слог 🐿🐿🐿?!) Хочешь мышцы? Набирай 1,5-1,8 г.белка на 1 кг веса тела. Даётся с трудом, но благо есть протеиновые батончики, творог, протеин, консервированный тунец 😀
4. Гречка ван лав! ❤️Углеводы. 💪🏻Если употреблять достаточное количество, то вредности, конфетки, шоколадки не лезут в рот👄 , не портят качество тела.
(4개의 댓글)
2020년 03월 11일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
58.1 kg
0 kg
1.1 kg
합리적
댓글달기
주 0.4 kg 증가하기
2020년 03월 5일
Эти божественные тени так хорошо легли на плечи 😀🤤
На самом деле ещё работать и работать
댓글달기
2020년 03월 2일
Выходные прошли хорошо. Было незапланированное чревоугодие. 👀
За белками не следила, калориями тоже
Возвращаемся в режим.💃🏼
(3개의 댓글)
plumplum999님의 체중기록
전체 내역보기