가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Ekaterina Deva
저널
Ekaterina Deva님의 저널
Ekaterina Deva 님의 프로필
|
체중기록
111중 36에서 40
페이지:
이전
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
다음
2019년 05월 28일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95.1 kg
14.9 kg
30.1 kg
합리적
댓글달기
주 0.4 kg 감소하기
2019년 05월 20일
댓글달기
2019년 05월 20일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95.6 kg
14.4 kg
30.6 kg
합리적
댓글달기
주 0.5 kg 감소하기
2019년 05월 19일
댓글달기
2019년 05월 18일
Расчёт БЖУ
Теперь, имея на руках собственную суточную норму калорийности, производим подсчёт БЖУ на день, исходя из оптимального соотношения и следующих данных:
1 г белков = 4 ккал;
1 г жиров = 9 ккал;
1 г углеводов = 4 ккал.
Содержание калорий в продуктах
Для женщин
Исходя из пропорции 2,2:2:4,5 получаем: 2,2 + 2 + 4,5 = 8,7 частей.
Суточную калорийность (1 300 ккал) делим на 8,7 частей, получается, что 149,4 ккал приходится на 1 часть.
Умножаем полученное количество на данные из пропорции:
для белков 149,4 ккал х 2,2 = 328,7 ккал;
для жиров 149,4 ккал х 2 = 298,8 ккал;
для углеводов 149,4 ккал х 4,5 = 672,3 ккал.
Высчитываем БЖУ в граммах:
328,7 ккал / 4 = 82,2 г (белков);
298,8 ккал / 9 = 33,2 г (жиров);
672,3 ккал / 4 = 168,1 г (углеводов).
https://hudeyko.ru/bzhu-dlya-pohudeniya.html
댓글달기
Ekaterina Deva님의 체중기록
전체 내역보기