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2017년 08월 31일
¿ES EL AYUNO INTERMITENTE BUENA IDEA? | TODO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE
En este video, vamos a analizar los potenciales beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente. Hablamos de sus beneficios en la salud, su potencial efecto en la pérdida de grasa, ganancias de masa muscular, y adherencia en la dieta de cara a conseguir resultados..
Además, hacemos un análisis de los distintos protocolos que podemos seguir, y explicamos su posible uso dentro de cualquier reparto nutricional.
Si quieres perder grasa corporal, seguir un protocolo de ayuno intermitente puede ser una muy buena idea. Aún así, debemos entender que cada persona es un mundo y puede sentirse más o menos cómoda según qué protocolo, por lo que siempre debemos individualizar..
https://www.youtube.com/watch?time_continue=378&v=NHag_T4eDMI
2017년 08월 29일
link HIIT QUEMAGRASAS: LAS 10 PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=PBO5lRqoTps
2017년 08월 28일
Seguro que ya has oído hablar de ello, pero no se ve como si estuviera calando. Necesitas mirar más allá de las pesitas rosas. En otras palabras, necesitas pesos más altos. Tus músculos no crecerán si sentadilleas con dos mancuernas a cada lado que pesan lo mismo que tu teléfono móvil. Da la bienvenida a pesas más grandes como las de 5, 10, 15 kilos. No uses pesos con los que puedas hacer 30 repeticiones. Y no tengas la mentalidad de “yo no quiero ponerme demasiado grande”. A menos que seas la única mujer entre un millón que tenga la testosterona elevada, no brotarán músculos de todas partes de tu cuerpo. La testosterona alta en los hombres es un factor clave en el crecimiento muscular; la mujer tiene niveles más bajos de esta hormona, por lo que, de forma natural, nunca podrá tener tanta musculatura como pueda tener un hombre. Además, los músculos no crecen de la nada, hay que suministrarles nutrientes. Es por eso que los culturistas se atiborran de pollo, arroz y batidos de proteína. Si no comes de esta manera, es imposible ponerse “demasiado grande”.
2017년 08월 28일
Uno de los principales efectos del ayuno intermitente, , es la pérdida de tejido graso. Pues su combinación con HIIT (no HIIT en estado de ayuno, sino HIIT en estado post-pandrial + ayuno intermitente al día siguiente) ha llegado a mostrar un incremento del 63% en la oxidación de las grasas, junto con una concomitante reducción de la utilización de los hidratos de carbono, al menos en personas con sobrepeso.
2016년 12월 12일
¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES! – RIESGOS Y PROBLEMAS DEL CRUNCH ABDOMINAL Y DERIVADOS
Muy pocas personas conocen los riesgos reales a la hora de hacer los clásicos abdominales en el gimnasio o en la casa. mejores opciones. rueda abdominal, (foto) planchas isometricas por nombrar unas pocas.
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