가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
liliumsep
저널
liliumsep님의 저널
liliumsep 님의 프로필
|
체중기록
73중 26에서 30
페이지:
이전
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
다음
2018년 08월 23일
Сколько грамм арбуза в день вы себк позволяете?
(3개의 댓글)
2018년 08월 23일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
50.4 kg
3.6 kg
0.4 kg
합리적
댓글달기
주 0.7 kg 감소하기
2018년 08월 21일
Думаю, когда достигну 49-50 кг, стану питаться не каждые три часа, а по голоду, порциями до насыщения. Потому что неудобно, учёба занимает много времени. И буду иногда позволять себе всякие вкусняши, а так, как обычно здоровое питание. Надо будет увеличить калории. Сейчас 1200. Не знаю сколько нужно для поддержки, попробую 200 прибавить, если вес будет снижаться еще чуть-чуть прибавлю. А вообще не знаю как я буду питаться на эту норму, потому что я и сейчас до 1200 не дохожу. Значит- больше орехов. Больше калорийных продуктов.
Буду поддерживать вес, здорово питаться и делать упражнения. Хочу нижние мышцы живота подправить. Талию может еще чуть-чуть меньше. Сейчас 64, хочу хотя бы 62. А лучше 60😂 А вообще, ноги жуть. Верх худой, а ноги жирные. Не знаю, толи это мышцы дряблые, что болтаются как сало, то ли жир обвис. Как это убирать и сделать ноги стройными не накачав мышцы- не знаю 🙄
(댓글 1개)
2018년 08월 21일
Не понимаю, как контролировать количество сахара. Он везде. Фруктов стараюсь меньше есть, но он и в орехах, и кисло молочных продуктах. Опять таки, чуть ли не во всем. Под сахаром я имею ввиду и фруктозу. Слышала, что норма 25 г. У меня минимум за день 50 г выходит...
(2개의 댓글)
2018년 08월 21일
Потрясающе вкусный завтрак и очень сладкий: овсянка на воде с арахисом,грецкими орехами, сухофруктами и голубикой. 318 ккал
댓글달기
liliumsep님의 체중기록
전체 내역보기