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2018년 06월 9일
(13개의 댓글)
2018년 06월 3일
Hallo,
Wollte euch mal an meinem neuen Trainingsplan teilhaben lassen.
Trainiere jetzt GK Plan
Davor habe eine Max zwei Muskelgruppen trainiert.
Der GK Plan sieht wie folgt aus:
Es werden immer 6 Grundübungen a 4 Sätze trainiert
Nach den 4 Sätzen kommt ein Satz Bauch mit 20 whd ( frei wählbar)
Satzpause 45sec- 1min
Diesen Plan trainiere ich mindestens 3 mal die woche , wobei die Whd. Variieren
(6-8),(8-10),(10-15) demnach passe ich das Gewicht an
Zum warm up gehe ich
aufs Laufband oder Stepper
In der Regel 10 min
Nach dem Training 20 min cardio
(15개의 댓글)
2018년 06월 3일
(댓글 1개)
2018년 06월 3일
(4개의 댓글)
2018년 05월 20일
Gestern gab es jede Menge Hopfen Smoothie 🙈
Trau mich nicht auf die Waage 😂
Aber sch..... drauf ..... Eintracht Frankfurt holt den Pott
Scheeeee wars 💪
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