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2016년 06월 23일
DOIS DIAS : - 1,3KG
Não é impossível hehe
É impressionante como a mudança de alimentos faz diferença. Quase cortei o carboidrato e não tenho medida pra alimentos proteicos.
Ontem fui numa churrascaria e sentei o garfo na carne. Realmente, exagerei, mas não houve resultado negativo, por enquanto.
Dá-lhe proteína :O
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2016년 04월 18일
Espero que esse aumento seja músculo kkkkkk Mudei o treino, então é possível
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2016년 04월 12일
Apavorada com meu colesterol... 254mg... nunca imaginei estar no faixa "elevada"... frustrante...
(3개의 댓글)
2016년 04월 7일
Dieta iniciada ontem com apenas um deslize hehe
Fiz
avaliação física e uma bateria de exames
para ver o "antes" e o "depois" da dieta hardcore que pretendo fazer até o dia 20.05.2016, data da minha re-avaliação. Tenho me pesado todo dia, meu peso tem variado entre 65.5 kg e 66.5 kg, provavelmente é água.
Vou ficar à base de proteína, basicamente. Não tenho intenção de ingerir WheyProtein ou afins,
minha intenção é fazer tudo da forma mais natural possível
. A única coisa que estou tomando é cafeína em capsula, 220 mg diárias, para conseguir estudar. Comprei algumas barrinhas de proteína exclusivamente para consumir em lugares públicos que não tenha como comer meus lanches de clara de ovo ou peito de frango.
Sobre as barrinhas de proteína, observei que elas tem uma grande quantidade de carbos tbm. Como meu plano é reduzir ao máximo os carbos,
a ideia é não consumir essas barrinhas, salvo casos excepcionais justificáveis hehe
.
Segue avaliação:
IMC 23,25
ALTURA: 1,69
PESO: 66,4
PESO MUSCULAR: 34,59 KG
PESO GORDURA: 17,87 HG
PESO RESIDUAL: 13,94 KG
% GORDURA 26,92%
Disseram que o ideal para mim seria de 23 a 24%, mas pretendo reduzir, a longo prazo para 18%.
A meta para o dia 20.05 é chegar aos 60kg, espero perder só gordura, apesar de eu achar que será difícil não erder massa magra.
Flw
genten
,
Foco!
é nóis
rsrs
(8개의 댓글)
2016년 04월 6일
BOM DIA!
Depois da páscoa,
começa a segunda etapa de minha perda de peso.
Na
1ª etapa
,
perdi 8,5 kg em um mês e meio
! Uhul! Porém, depois de 1 mês inteiro de comilança desregrada (sim, me "embuguei" de chocolate, milk shake, balas, pastéis folhados e tudo oq eu tinha direito) engordei 1 kg (sinceramente, achei muito pouco perto de tudo que comi).
Agora é hora da
2ª etapa
pra alcançar o meu primeiro objetivo: 60 kg.
Há alguns dias havia postado que ia dar início à dieta, porém o estresse e a ansiedade me tiraram dos eixos e acabei não cumprindo totalmente com o cardápio. Agora vou com tudo!
Treinos hardcore pra não deixar cair nada rsrsrsrs Muitos falam que perder gordura e adquirir massa magra é inviável, mas eu discordo. Esse é o plano. To malhando muito e já estou percebendo meus músculos crescerem e eu ficar forte. O problema é a capa de gordura em cima, que não permite ver definição. Isso só queimando. Vou provar que é possível.
1ª meta 60 kg. Posteriormente pretendo atingir 56/57 kg pra começar a ganhar mais massa muscular. Viva a barriga tanquinho.
Mil Bjs
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