가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
ИванКувычка
저널
ИванКувычка님의 저널
ИванКувычка 님의 프로필
|
체중기록
74중 21에서 25
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
다음
2022년 09월 24일
-2,5 кг и -2,5 см живот (79,5 см).
- 1 см ляшки.
Остальное все на месте)))
Лецитин утром и вечером. Углеводы 70-100 (вместе с клетчаткой)
1500-1700 ккал.
Кардио каждое утро( ступеньки ) + много активности (ходьба)
Вечером зарядка с резиной + пресс (подъем ног к перекладине)
Ноль алкоголя, ноль быстрых углеводов.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
77.2 kg
42.8 kg
0 kg
합리적
(5개의 댓글)
주 0.6 kg 감소하기
2022년 08월 24일
Цель достигнута,ставим новую и последнюю.
Ниже опускаться не хочу!)
В этом месяце -1,2 кг и - 1 в талии (хотя это вроде не талия - измеряю по пупку). Маловато скинул в этом месяце по двум причинам:
1. Травма плеча, две недели делал только кардио и тренировал ноги. Фулбади + кардио намного лучше,как показывает практика.
2. Особо не осталось что скидывать.
Ещё месяц,максимум 2 и дальше в набор массы.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
79.7 kg
40.3 kg
1.7 kg
합리적
댓글달기
주 0.3 kg 감소하기
2022년 07월 24일
Почти месяц использования Лецитина.
-2,1 кг и - 3см в талии.
Есть два варианта:
1. Просто больше нигде не осталось жира и организм расходует последнее (пузо)
2. Лецитин помогает.
Прошлый месяц -4,5 кг и -2,5 см в талии.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
80.9 kg
39.1 kg
2.9 kg
합리적
(8개의 댓글)
주 0.5 kg 감소하기
2022년 06월 28일
Купил Лецитин. Сделал фото "до".
По советам буду делать скраб, щётка и самомассаж.
Фиксация результата через месяц.
댓글달기
2022년 06월 27일
Использую в рационе клетчатку.
Лен,но его не удобно кушать (прилипает сильно). А эта клетчатка просто находка и по БЖУ и по вкусу. Цена вообще шикарная! Ашан 19,50 грн.
(2개의 댓글)
ИванКувычка님의 체중기록
전체 내역보기