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2024년 04월 16일
Almoço no trabalho:
Sempre controlando as calorias. 487 calorias.
130g de frango, 70g de cenoura e maçã, 100g Edamame 75g de grão de bico, 50g cottage. Folhas verde a vontade.
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2024년 04월 16일
Café da manhã com poucas calorias.
1 ovo com chia e queijo, 1 fatia de pão com marmelada, 1 fruta: kiwi e café preto.
380 calorias.
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2024년 04월 15일
Almoço:
450 calorias
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2024년 04월 12일
Final de semana chegando. Sexta um um dia de trabalho.
Almoço do dia: 510 calorias
Filé de frango, soja verde, beterraba, grão de bico, manga e ao meio queijo cottage e claro folhas verde ( espinafre).
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2024년 04월 12일
Café da manhã: 390 calorias
Frutas, uma fatia de pão integral com queijo cottage e ovo, metade de uma fatia com marmelada e café com leite!
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