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2017년 01월 26일
Hoje vou começar a suplementação com Whey Isolado pra ganho de massa, conforme orientação da Nutricionista. Agora é torcer pro organismo reagir bem à baixa porcentagem de lactose e pra intolerância não estragar tudo denovo.
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2017년 01월 24일
Que decepção essa pesagem... kkkk. Espero ao menos ter trocado gordura por massa magra pra não aparecer tanta diferença :x
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2017년 01월 23일
E no sábado, inserimos mais uma atividade (Pole Dance Fitness) pra auxiliar no ganho de massa magra e de quebra ganho de força, melhora da flexibilidade e autoconfiança. Fiquei toda roxa, mas adorei a experiência e pretendo continuar.
Infelizmente, ontem enfiei o pé na jaca e hoje tô passando mal por causa da minha intolerância. Foi um erro consciente, mas como que resiste todas aquelas comidas na sua casa, na sua frente? Ainda mais pra quem sempre foi acostumada a comer de tudo. É triste...
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2017년 01월 16일
Bom, isto é uma espécie de desabafo e relato ao mesmo tempo. Nunca tive problemas de peso, sempre comi de tudo e em bastante quantidade. Há alguns anos eu tive um problema que acabou desencadeando uma depressão, acabei perdendo muito peso (foram 10kg em pouco mais de uma semana), ficando doente e "ganhei" uma gastriste crônica. Pra contribuir com tudo isso, nesse período, tive uma infecção alimentar que durou aproximadamente um mês. Desde então, o meu trato digetivo nunca mais foi o mesmo. Porém, nada que atrapalhasse a rotina diária.
Entretanto, desde o ano passado devido à uma série de fatores que ocorreram simultâneamente, acabei sofrendo um stress muito grande, que afetou toda a minha rotina, os cabelos começaram a cair demais, tudo que eu comia me fazia mal (era comer e meia hora depois ir ao banheiro) e um estado de tristeza constante tomou conta de mim. Tinha medo de comer e passar mal e comecei a emagrecer muito, tive problemas pela falta de vitamina suficiente e a depressão tentou voltar.
Quando a situação se tornou insuportável, ao ponto de eu passar mais dias de atestado do que trabalhando, não aguentar os treinos e perder mais de dois meses de academia, ter quadros constantes de fraqueza e não ter ânimo pra mais nada, resolvi finalmente procurar ajuda médica. Descobri que além da gastrite crônica havia desenvolvido também uma intolerência à lactose e, por isso, tudo que eu comia me fazia mal.
No primeiro momento eu chorei muito, de desespero, de tristeza, de não saber mais o que fazer... Logo eu, a pessoa que adorava comer de tudo e inventar receitas novas. Eu não era gorda fisicamente, mas eu era gorda mentalmente, comer me fazia feliz. A cozinha era onde eu descontava todas as minhas frustrações e tristezas (fosse comendo ou cozinhando), era como eu comemorava minhas alegrias. E, por mais dramático que isso pareça, perder isso me deixou sem chão.
No fim das contas, no sobe e desce da balança, eu cheguei aos 50kg. As roupas pareciam enormes e eu me olhava no espelho como se fosse um esqueleto ambulante. Algumas pessoas chegaram até a fazer comentários insensíveis do tipo: "Nossa! Você tá muito magra, parece doente. Vai acabar sumindo"; Era um soco na minha cara e a vontade era de dar um soco na cara da pessoa de volta, mas como não podia, só respirava fundo e sorria.
Diante de tudo isso, resolvi que não deixaria nada disso continuar me matando. Voltei para a academia, estou tentando voltar a correr e procurei uma nutricionista esportiva pra me auxiliar no processo de ganho de peso saudável. Descobri que meu metabolismo é de uma pessoa de 15 anos e que assim como tenho facilidade em perder peso, também tenho em ganhar. Ela me passou uma suplementação e montou uma dieta com base nos meus problemas de gastrite, intolerância, deficiencias e no meu estilo de vida.
Acho que isso é tudo. O resto é ter disciplina pra usar o app e seguir as orientações da nutricionista e do gastro. Estou tentando seguir o máximo que posso. Espero conseguir chegar aos 60kg e, mais na frente, aos 65kg.
(2개의 댓글)
2017년 01월 11일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
55.5 kg
0 kg
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