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2021년 01월 21일
Pasta e ragù vegetale
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Piadina integrale con veg burger, philadelphia e misticanza e funghi panati al forno
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Basmati, tofu e funghi al forno
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2021년 01월 20일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
56.9 kg
3.1 kg
1.9 kg
합리적
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주 0.1 kg 감소하기
2021년 01월 19일
Ciao a tutti! Seguo i vostri consigli da maggio scorso e sono soddisfatta della mia dieta, perché in un anno (ho iniziato a marzo scorso) sono passata da 64kg a 57kg senza rinunce, ma mangiando sano ed equilibrato. Il mio obiettivo adesso è raggiungere 55kg piano piano entro l’estate, peró senza sembrare un palloncino sgonfio! Ho due cose da capire:
1) come convincermi ad allenarmi regolarmente, anche poco, visto che sono discontinua, pigra e sempre al lavoro... quando rientro a casa non vedo l’ora di mangiare e buttarmi sul divano.
2) capire ancora se le calorie che assumo non siano troppo poche o troppe. Lo so dopo quasi un anno non ho ancora capito bene! Ma visto che non ho mai fatto domande vi chiedo se è corretto: età 45 altezza 1,45 peso 57 attività sedentaria risultato: 1600 per mantenimento - 1400 per leggera perdita di peso.
I valori che ho impostato per i macro: grassi 53g proteine 112 carbo168g. Grazie!!
(12개의 댓글)
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