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2019년 05월 11일
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2019년 05월 11일
44 anos
Profissão de baixo gasto calórico
181cm
98Kg em 30/7/2018
82kg desde 15/12/2018
Corrida 50-60km por semana
Musculação 3x 1 hora por semana
Dieta flexível com 160g de proteínas e mais ou menos 1800Kcal, mais o gasto energético do dia.
Tem dia que preciso de quase 4.000 Kcal para não perder massa magra e tem dia, sedentário, que são só as 1800Kcal mesmo.
Suplemento com Whey, quando não consigo bater a meta de proteínas, e cafeina pré treino.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
81.8 kg
0.2 kg
6.9 kg
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