가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
tulgarocks
저널
tulgarocks님의 저널
tulgarocks 님의 프로필
|
체중기록
43중 11에서 15
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
7
...
다음
2020년 07월 21일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95 kg
5 kg
10 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
2020년 07월 8일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95 kg
5 kg
10 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
2020년 06월 18일
Herkese Merhaba,
"Postür bozukluğu", "boyun düzleşmesi" ve "fibromiyalji" rahatsızlıklarına çözüm sağlayan bir pull hareketinden bahsedeceğim size bugün. Hareketimizin adı FACEPULL.
Türkçesi "YÜZE ÇEKİŞ" olan bu egzersiz, üst sırt ve omuz kaslarının kendi içindeki dengesizliklerini kaldırıyor. Sıra dağlar gibi bir sırt görünümü elde etmek isteyenler muhakkak idmanlarına eklemeliler. Kassal egzersizlerinin tamamına takını öne doğru zorlanmaya sebep olduğundan bu hareketi idmanınızın sonu eklemeniz yerinde olacaktır. Peşinden hyper extension ile lowerback açması da tamamlanıp (özellikle erectorlar) soğumaya geçilebilir.
Hareket kolay ama formu tutturmak epey zahmetli. Bu sebeple hareketi yaparken kendinizi videoya çekiniz lütfen. Salon üyeliğiniz yok ise pilates yada direnç bandı ile bu harika egzersizi yapabilirsiniz. Nasıl yapılacağını bilmeyenler video çekip mesaj atabilirler.
Herkese sporlu ve sağlıklı günler dilerim.
(17개의 댓글)
2020년 06월 15일
Geçen hafta sponsor bulamamıştım. Bu hafta KOM ile anlaştım. >>Kom Splash - Sanki yokmuşcasına<<
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95 kg
5 kg
10 kg
합리적
(12개의 댓글)
주 1.0 kg 감소하기
2020년 06월 11일
SABAH HAREKETLERİ
Herkese Merhaba,
Wellness club olarak her sabah yapabileceğiniz bir rutin hazırladık. Yaklaşık olarak 10 dk sürüyor. Bel, kalça, omurlar ve kalan tüm eklemlerinizi açarak güne zinde başlamanızı sağlayacak. Bir ay boyunca düzenli yapmanız halinde postürünüz düzelecektir. Sıralama önemli. Zorlandığınız bir hareket varsa lütfen yapmayın. Platformun yetersizliğinden dolayı uygulamalı video atamıyorum.
Sorusu olanlara yardımcı olmak isteriz. Herkese sağlıklı, zinde ve dinç bir gün diliyorum. Tulga 🌷🌷🌷
(12개의 댓글)
tulgarocks님의 체중기록
전체 내역보기